ఇటీవలి అధ్యయనం, అడపాదడపా ఉపవాసం, సమయ-నియంత్రిత ఆహారం అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది సమర్థవంతమైన బరువు తగ్గించే వ్యూహం అని విస్తృతంగా ఉన్న నమ్మకంపై సందేహాన్ని కలిగిస్తుంది. దాని జీవక్రియ ప్రయోజనాల గురించి ప్రజాదరణ పొందిన ఊహలకు విరుద్ధంగా, జీవక్రియ లేదా సిర్కాడియన్ రిథమ్‌లపై అడపాదడపా ఉపవాసం యొక్క ఏదైనా ప్రత్యేక ప్రభావాల కంటే, మొత్తం కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడంలో బరువు తగ్గడానికి కీలకం ఉంటుందని అధ్యయనం సూచిస్తుంది.
అన్నల్స్ ఆఫ్ ఇంటర్నల్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురించబడిన ఈ అధ్యయనం యాదృచ్ఛిక-నియంత్రిత ట్రయల్ నుండి సమయ-నియంత్రిత ఆహారాన్ని అనుసరించే వ్యక్తుల బరువు తగ్గింపు ఫలితాలను నాన్-రిస్ట్రిక్టెడ్ డైట్‌కు కట్టుబడి ఉన్నవారితో పోల్చడం ద్వారా కనుగొన్నది. జాన్స్ హాప్కిన్స్ యూనివర్శిటీలో అంతర్గత వైద్య నిపుణురాలు నిసా మారిసా మారుతుర్ నేతృత్వంలో, ఈ అధ్యయనం సమయ-నియంత్రిత ఆహారం (TRE) వెనుక ఉన్న విధానాలపై వెలుగునిస్తుంది.
పరిశోధన, పరిధిలో పరిమితం అయినప్పటికీ, ఇప్పటికే ఉన్న TRE అధ్యయనాలలో అంతరాన్ని పరిష్కరిస్తుంది, ఇది తరచుగా చిన్న నమూనా పరిమాణాలు మరియు పద్దతిపరమైన లోపాల కోసం విమర్శించబడింది. మరుత్తూరు బృందం అధ్యయనం యొక్క పరిమితులను గుర్తిస్తుంది, అయితే TREని అర్థం చేసుకోవడంలో దాని సహకారాన్ని నొక్కి చెప్పింది. విచారణలో 41 మంది పాల్గొనేవారు, ప్రధానంగా ఊబకాయం ఉన్న నల్లజాతి మహిళలు మరియు ప్రీ-డయాబెటిస్ లేదా డైట్-నియంత్రిత మధుమేహం ఉన్నారు. రెండు సమూహాలు ఒకే విధమైన పోషకాహార కంటెంట్‌తో నియంత్రిత భోజనాన్ని పొందాయి మరియు వారి ప్రస్తుత వ్యాయామ స్థాయిలను కొనసాగించాలని సూచించబడ్డాయి.
సమయ-నిరోధిత సమూహంలో పాల్గొనేవారు 10 గంటల తినే విండోకు పరిమితం చేయబడ్డారు, వారి రోజువారీ కేలరీలలో 80 శాతం మధ్యాహ్నం 1 గంటలోపు వినియోగిస్తారు. ఇంతలో, నియంత్రణ సమూహం ఒక ప్రామాణిక ఆహార పద్ధతిని అనుసరించింది, రోజంతా భోజనం పంపిణీ చేయబడింది. రెండు సమూహాలు వారి సంబంధిత తినే షెడ్యూల్‌లకు అధిక కట్టుబడి ఉన్నట్లు ప్రదర్శించాయి. 12 వారాల తర్వాత, రెండు గ్రూపులు ఒకే విధమైన బరువు తగ్గడాన్ని ఎదుర్కొన్నారు, సగటున 2.4 కిలోలు (5.3 పౌండ్లు), గ్లూకోజ్ హోమియోస్టాసిస్ మరియు రక్తపోటు వంటి ఇతర ఆరోగ్య గుర్తులలో గణనీయమైన తేడాలు లేవు.
మరుతుర్ మరియు ఆమె సహచరులు క్యాలరీలు తీసుకోవడం సరిపోలినప్పుడు, సమయ-నియంత్రిత ఆహారం బరువు తగ్గడానికి అదనపు ప్రయోజనాలను అందించదని నిర్ధారించారు. విభిన్న జనాభా మరియు తక్కువ తినే విండోల ఆధారంగా ఫలితాలలో వైవిధ్యాల సంభావ్యతను వారు గుర్తించారు. నిపుణులు అంచనాలతో దాని అమరికను గమనిస్తూ, అధ్యయనంపై బరువు పెడుతున్నారు. యూనివర్శిటీ ఆఫ్ సర్రేలో పోషకాహార నిపుణుడు ఆడమ్ కాలిన్స్, సమయ-నియంత్రిత ఆహారంతో సంబంధం ఉన్న మాంత్రిక ప్రభావాల కొరతను నొక్కి చెప్పారు. అదేవిధంగా, గ్లాస్గో విశ్వవిద్యాలయంలో ప్రొఫెసర్ అయిన నవీద్ సత్తార్ అధ్యయనం యొక్క కఠినమైన పద్దతిని ప్రశంసించారు.
ఇల్లినాయిస్ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన క్రిస్టా వరడీ మరియు వెనెస్సా ఒడ్డో ఈ ఫలితాలను బరువు తగ్గడానికి ఒక ఆచరణాత్మక విధానంగా వీక్షించారు, ముఖ్యంగా సాంప్రదాయ కేలరీల లెక్కింపు పద్ధతులతో పోరాడుతున్న వ్యక్తులకు. వారు విభిన్న జనాభా కోసం ఆచరణీయమైన ఆహార వ్యూహంగా సమయ-నిరోధిత ఆహారం యొక్క సరళత మరియు ప్రాప్యతను నొక్కి చెప్పారు. బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలను సాధించడంలో క్యాలరీ తగ్గింపు యొక్క ప్రాముఖ్యతను, అడపాదడపా ఉపవాసం యొక్క ప్రత్యేక సమర్థత గురించి సవాలు చేసే అంచనాలను అధ్యయనం నొక్కి చెబుతుంది. ఇది సమయ-నియంత్రిత ఆహారం వంటి ఆచరణాత్మక విధానాలను అవలంబించడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెబుతుంది, ఇది ఆహార వ్యూహాలను సులభతరం చేస్తుంది మరియు విభిన్న జనాభాకు ప్రాప్యతను పెంచుతుంది.